منابع
مقالات بدنسازی
دی 18, 1396
یک برنامه تمرینی خوب
تعیین یک برنامه تمرینی بلندمدت که واقعاً موثر باشد، آنقدرها هم که فکر می کنید…
دی 18, 1396
برنامه بدنسازی بانوان مبتدی
دو به سمت جلو,پرس ساق,پشت پا,جلوپا,پله,حرکات جانبی به منظور دور شدن از محور بدن,اسکات,لغزیدن بر…
دی 17, 1396
بدنسازی حرفه ای
در 10 نکته
مک میلان و اجرای صحیح نشر طرفین فرم اجرا در نشرهای طرفین خیلی خیلی مهم…
دی 17, 1396
اشتباهات در بدنسازی و پرورش اندام
در اشتباهات
اشتباهات در بدنسازی و پرورش اندام نکاتی درباره تمرینات قدرتی وجود داره که لازم است…
دی 16, 1396
هالتر بزنید
در تغذیه
. هالتر بزنید مطمئنا آرنولد شوارتزینگر با دمبل زدن این هیکل را به دست نیاورده…
هالتر بزنید
در تغذیه